[105-1]第5組-社會在走保暖動作要有–你不可不知的寒冬保暖小知識
第5組：中正大學 犯防一 許芝旖、勞工一 陳欣誼、電機二 宋俊廷、心理四 陳習之與許多高緯度國家相比，台灣是個相對溫暖的國家，北回歸線以北為副熱帶氣候區，北回歸線以南為熱帶氣候區，夏天的平均溫度為28°C左右，冬天則為18°C左右，而中正大學所在的嘉義正巧為北回歸線通過的縣市。許多人都知道北回歸線通過的地區夏天會最熱，但卻不知道，嘉義冬天時也是全台最冷的地方，嘉義成為冬季最冷地的原因主要有三點：
1.位在平坦空曠的郊區
2.沒有都市的廢熱
3.夜間近地面處容易形成穩定無風的狀態（輻射冷卻強）
所以當冷氣團影響台灣時，嘉義地區就會產生強烈的『輻射冷卻』效應。
現在，就讓我們以中正大學為例子，探討冬季溫度落差及如何做好保暖。
中正大學各地溫度實際測量結果
我們將中正校園分成三類，分別是建築物中間、空曠的地域及有樹蔭處的室外。我們也在冬季的不同時間(11/23&11/27)(中午為十二點半左右，晚上為七點半左右)，實際測量這幾個地方的溫度，如下表：
建築物中間：
共同教室大樓
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工學院
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活動中心正門
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活動中心
全家門口
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平均
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中午
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25.2℃
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25.0℃
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25.3℃
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25.8℃
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25.325℃
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晚上
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19.2℃
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19.5℃
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19.4℃
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19.3℃
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19.35℃
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空曠的地域（以行政大樓前噴水池為中心）
面相中正
大門的空地
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二一
草坪
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面相圖書館的空地
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面相共教的空地
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平均
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中午
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25.2℃
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24.9℃
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25.3℃
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25.3℃
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25.175℃
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晚上
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19.1℃
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19.0℃
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19.2℃
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19.2℃
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19.125℃
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有樹蔭處的室外（以圖文小徑為主）
圖文小徑
路口
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顧玉玲石頭
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蒲忠成石頭
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圖文平台
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平均
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中午
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26.0℃
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24.2℃
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24.5℃
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25.0℃
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24.925℃
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晚上
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17.0℃
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18.5℃
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18.1℃
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18.7℃
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18.075℃
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圖一、建築物中間
圖二、空曠的地域
圖三、有樹蔭處的室外
結論：
測量時會有風向的差異，這項因素暫不考慮進去。以整體來說，會發現早晚溫度的
高低比較皆為建築物中間高於空曠的地域，而有樹蔭處的室外最低溫。造成此現象有幾
點原因:
- 建築物中間相對來講較有被圍住的感覺，而建築物可以擋風，因此溫度會相對較高。
- 空曠的地域會形成較強的輻射冷卻，因此溫度偏低。
- 樹葉會形成露珠，增加空氣中的濕度，而濕度便高溫度業會降低。
「暖」身知多少
在天氣冷的時候，我們總會想盡各種方式讓身體暖起來，但到底有哪些方式可以
讓身體暖起來呢？而這些方式的原理到底又是什麼呢？以下我們將介紹幾項方式：
1.
運動（跑步打球等）
在進行激烈運動前，我們都會先拉拉筋，或是做一些較不激烈的運動，例如慢
跑、開合跳等當作暖身。而每次做完暖身後，就會感覺到身體熱熱的，比較沒有做
靜態活動時那麼寒冷。而運動可以讓身體暖起來也是和體內系統運作有非常大的關
係。運動產生肌纖維激活後增強效應，使肌肉的收縮速度和收縮力量提高，同時通
過升高體溫，加快身體能量供應速度。
但在運動的同時，也有幾點需要注意的事項：
（1）
不宜在日出前運動：
冬季經常出現逆溫層，有害氣體及煙塵不易擴散，在日出前，空氣中雜質、病菌
較多。長期在這種空氣中運動，引發慢性呼吸道疾病的機率也將提高。早晨6點
心血管功能也處於最差狀態，如果有心血管疾病，易發病。
（2） 運動補水要點：
運動前→補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。運動前約2
小時喝水可以使腎臟有足夠的時間進行代謝，將體液平衡和滲透壓調節
到最佳狀態，這樣才會有足夠的時間從體內排出多餘的水分。
運動後→喝點電解質飲料，即含有鈉、鉀等礦物質的飲料。也可以按1：15的比
例，在白開水中加入一些糖飲用。水中加入糖的用意是為了保持一定的
血糖濃度，延緩疲勞發生，進而保證運動者的健康。
2.
穿衣
衣服大家都會穿，但其實穿衣也是有學問的，普遍的人都推崇洋蔥式穿法，不過
該怎麼一層一層穿上去呢？根據英國衛報報導及我們的實驗研究，歸納得出以下三層
穿法:
最內層→要能吸濕排汗。若在戶外走動，流了汗卻無法排汗，最內層衣物被汗沾濕，
那麼濕濕冷冷的衣物貼住皮膚則會更冷且易感冒。
中間層→要能鎖住體溫，像是毛衣這類的衣服。
最外層→要能防風防雨，像是羽絨外套這類的衣服。
而冬天較不適合的為棉質衣物，棉質衣物的阻絕溫度效果較無其他材質佳。
3.
穴道
人體中有365個正穴（在十四條經絡上排列的穴道），其中有些可以用來保暖，以
下列出幾個較為常用好找的穴道：
（１）湧泉穴：刺激湧泉穴等於刺激腎臟，可產生人體儲存在腎臟的能量、元氣，產生熱能讓身體保暖。
（３）足三里：按摩足三里有調節機體免疫力和增強抗病能力等作用，促進氣血循 環使身體溫暖。
天氣冷雖然是件令人煩惱的事，但若是能夠選擇適合的地點進行活動，並且做好適用的保暖措施，那麼嘉義雖是冬季最冷的地方，但也沒這麼可怕了！
參考資料來源：
https://read01.com/ANmzkm.html(熱身方式)
http://www.epochtimes.com/b5/14/12/4/n4311094.htm(穴道暖身方法)