杜絕「被熬夜」！室友影響睡眠的五大主因
提及大學生活，大家腦中立刻浮現的不外乎社團、課業、夜衝、談戀愛……，以及讓許多人聞之色變的：宿舍室友！每年大一新生入學前，許多社群熱搜的關鍵字不外乎「宿舍、室友」，此類文章一出，往往吸引多數人的回覆，其中關於被室友影響睡眠的例子，更是討論的重點。
睡眠對於大學生學習非常重要，如果無法獲得一夜好眠，可能會使人在白天精神狀況不佳，進而影響課業、活動、打工等等，宿舍室友可能是影響睡眠的那個人，但是大學宿舍室友對一個人睡眠影響的程度到底有多大呢？我們以國立中正大學大學部宿舍為例，以表單詢問的方式，蒐集五百三十位大學部同學住在學校宿舍時的經驗，分析出讓人無法一夜好眠的雷室友行為。
有多少人有過這樣的經歷
根據我們的調查，95%的人曾經都居住在大學部宿舍，其中80%的人都會被室友影響睡眠，中正大學宿舍在全臺大學中算是相當好的宿舍，其價格合理且空間寬敞，還有許多外校學生羨慕的各寢室獨立衛浴、床是放在地板上！卻有一半以上的學生會因為被室友影響睡眠而選擇搬到校外。那究竟有哪些行為是中正大學學生認為被影響睡眠的五大雷室友行為呢？快來看看你是否也是雷室友之一！
雷室友的排名
雷室友行為第五名是：對於溫溼度習慣不同！佇立於北回歸線附近的中正大學，並沒有一年四季，只有夏夏夏秋。在炎炎夏日的夜晚，有些室友可能想省電費，或是礙於每個人對冷熱的感受不同，在四人一間的宿舍中，會出現開冷氣與否或是冷氣溫度應該設定幾度等問題。由於電費計價方式是全寢平均，若無法透過妥善溝通，就只能委屈自已、犧牲自己的睡眠品質而成就他人對溫度的堅持。
而第四名的雷室友行為是室友無意識的生理行為，例如打呼、磨牙、說夢話。有接近三成的同學受到這樣的行為影響！問卷填答者中，有位李同學表示，在他大一住宿期間，有位室友半夜經常做惡夢，常常在三更半夜用台語罵人，嚇的整寢室的室友都清醒，但這些無意識的行為雷室友們本身也無法控制，所以只能默默忍受。
擠進第三名的行為是什麼呢？答案是雷室友不睡覺還造成物體震動！像是關門關太大力造成共振，或是室友托椅子、走路也都會造成地板震動，進而影響他人睡眠品質，真是沒公德心的壞分子！
看到前面行為都已經讓人夠生氣，那第二名的行為是什麼呢？沒錯！就是大家常見的光線問題。在我們調查結果中有58%的人都有遇到此種困擾，由於每個人就寢時間不同，電燈開關與否就成為了尷尬的問題。即使室友已貼心的關掉大燈，桌燈與檯燈仍有一定的亮度，對於睡眠品質多少還是會造成影響，這可能是中正大學部宿舍設計不夠周到的缺失。
而最後！榮登雷室友的第一名你猜到了嗎？登登答案是：室友愛發出噪音！ 其中有許多人表示室友愛在半夜打連線遊戲甚至還開語音，完全活在自己的世界不顧他人的睡眠品質。還有吹頭髮時吹風機發出的噪音，以及早上萬惡的鬧鐘聲，每天都訂很早又非常大聲卻叫不醒，逼得身為室友的其他人，只能無奈起床關掉他人鬧鐘，以上行為皆使他們睡眠被迫中斷或受到影響。
也有其他少數中正大學同學表示，有些同學會在早晨烹煮早餐，一大早熱壓土司及用快煮鍋炒蘿蔔，而食物產生的燒焦味與油煙味也是造成他們睡眠被中斷的原因之一。
以上行為皆是宿舍中影響睡眠的雷室友行為。
另外，我們在調查中正大學學生被室友影響的行為同時，也順便調查了中正大學學生的與室友衝突的解決方法和睡眠習性。其中大多數人表示寢內若有人準備就寢便約定會放輕音量，或是將大燈關閉使室友能不被打擾，但是仍有部分的人認為有一些室友不顧其他室友，繼續維持原本的狀態，使得室友睡眠受到干擾，問題仍無法解決。在這些衝突中，只有兩成多的人在受到室友影響睡眠後，願意嘗試與室友溝通來解決問題，其他人則是自己透過各種方法解決、改善問題，但仍有近3成5的人沒有或無法解決，使自己的睡眠不斷受影響。
大學生的睡眠習性
根據問卷結果分析，中正大學大學部學生的平均睡眠時間在半夜12點到凌晨兩點間，睡眠時長約為6~8小時，只有25%的人感覺這樣的作息讓他在白天精神飽滿。男性睡眠時長較女性長約半小時，但就寢時間較女性晚；若從學院來看，睡眠時長在平均值之下最多人的前三名分別是：理學院(37%)、法學院(37%)、工學院(33%)。最多人就寢時間在凌晨兩點後的前三名學院為：工學院(24%)、理學院(22%)、文學院(21%)。
而至於中正學生晚睡的原因，8成4的同學認為課業繁重是最主要的因素，其次是社團活動(53%)，值得注意的是超過三成的人會因為失眠等生理因素而晚睡，也可能間接導致白天精神狀況不佳。
住校外會改善睡眠嗎？
問卷結果有213位同學曾經或現在居住在校外租屋處，其中有75%的人認為居住於校外租屋處會讓他們的睡眠品質提升，探究其原因可能是自己一個人居住較不會受到他人干擾，或是可以選擇與自己作息相符的朋友一同居住，因習慣相近，也較不會互相影響。儘管如此，有少數幾位同學發現搬到校外居住反而讓他們的睡眠情況變差，可能是因為若半夜有車輛經過會干擾或是受到附近房間的房客所影響。
嘗試溝通解決問題，才是正解
大學生的宿舍生活，會受到室友很大的影響，但這也是讓你與不熟識的人學習互相包容與彼此配合的好機會。如果長期受到室友影響睡眠，記得嘗試與室友溝通或尋求他人協助處理，千萬不要讓自己的睡眠因為遇到不佳的室友而被犧牲了！